MINDFUL YOGA
Føler du nogen gange, at livet ræser afsted som en uendelig række af dage i hamsterhjulet? Ønsker du at finde et øjeblik af ro midt i denne hektiske verden? Så kan yoga være svaret for dig.
Med over 20 års erfaring inden for undervisning i yoga, dans og mindfulness, er jeg her for at hjælpe dig finde balance og indre ro. Jeg har dykket dybt ned i yoga de sidste 15 år og undervist i mere end 5 år. Min undervisnings stil tilpasses klassens energiniveau, og jeg integrerer erfaringer fra tech og ledelse for en holistisk tilgang til livet.
En typisk yogatime hos mig starter med åndedræøstvelser og solhilsner for at varme kroppen op. Herefter bevæger vi os gennem en serie af stående, siddende og afsluttende stillinger, hvor hver bevægelse er synkroniseret med åndedrættet. Timen afsluttes med afspænding og meditation for at finde indre ro og balance.
Jeg har deltaget i workshops med kendte navne som David Swenson og Tim Feldman, og snart skal jeg på en måneds intensiv træning med Richard Freeman og Mary Taylor. Jeg glæder mig til at dele mine oplevelser og viden med dig på mine timer. Lad os sammen skabe et rum, hvor du kan trække vejret dybt og finde din indre fred.
Detaljer
Hatha yoga er en dynamisk, styrkende og energifuld yogapraksis. Der bliver også plads til blide stræk, og at komme ned i gear, nyde omgivelserne og trække vejret.
Hatha yoga er som en bevægende meditation, hvor du glider fra stilling til stilling i et meditativt, langsomt flow. De dynamiske yogastillinger skaber varme, puls og styrke i kroppen og hjælper dig med at finde din indre power, energi, klarhed og viljestyrke.
Derefter nyder vi roen og de smukke omgivelser.
På en time kan du forvente:
1. Velkomst/meditation/pranayama
2. Opvarmning/solhilsner
3. Stående stillinger
4. Blide stræk
5. Afspænding
Agenda
Ashtanga yoga er en kraftfuld, struktureret og energifyldt yogapraksis, der kombinerer dynamiske bevægelser med åndedrætskontrol for at skabe en dyb forbindelse mellem krop og sind. Denne praksis hjælper dig med at opbygge styrke, udholdenhed og indre ro.
Ashtanga yoga består af en fast serie vi kommer til at gennemgå "primary series" af stillinger, hvor hver bevægelse er synkroniseret med åndedrættet "Vinyasas". Dette skaber et flydende og meditativt flow, der hjælper dig med at finde din indre kraft, energi, klarhed og viljestyrke.
På en Ashtanga yogatime kan du forvente følgende:
-
Velkomst/meditation/pranayama: Vi starter med åndedrætsøvelser og meditation for at centrere sindet og forberede kroppen.
-
Opvarmning/solhilsner: En række solhilsner (Surya Namaskara A og B) for at varme op og skabe energi i kroppen.
-
Stående stillinger: Dynamiske og styrkende stående stillinger, der bygger stabilitet og balance.
-
Fokus på en bestemt asana: Hver time vil have et særligt fokus på en bestemt asana (stilling), hvor vi går i dybden med teknikken og fordelene ved denne stilling.
-
Siddende og afsluttende stillinger: Efter de stående stillinger bevæger vi os til siddende stillinger og afslutter med inversioner og afspændende stillinger.
-
Afspænding (Savasana): Timen afsluttes med en dyb afspænding for at integrere praksisens virkninger og finde indre ro.
